Pieken is een (top)zwemmer zodanig systematisch trainen, dat op het vooraf geplande tijdstip in het zwemseizoen, de topvorm bereikt wordt (bijvoorbeeld voor een NK, WK of OS).
Pieken is het meest complexe wat er is in de trainingen, waar alle trainers grote problemen mee hebben, zoals de laatste Nederlandse WK-prestaties bij het topzwemmen aantoonden.

Om de prestatievorm te kunnen sturen (=pieken), wordt een trainingsjaar verdeeld in perioden waar onder andere op het juiste moment trainingsinhoud, trainingsbelasting, prikkelomvang en prikkelintensiteit op maat wordt gedoseerd.

De factor die de meeste invloed heeft op het moment dat de topvorm bereikt moet worden is de intensiteit.

Voert men bijvoorbeeld in de (voor-) wedstrijdperiode de trainingsintensiteit te vroeg of te laat op dan betekent dat, dat de topvorm te vroeg of te (laat) komt of onvoldoende lang behouden kan worden.

Een factor hierbij die ook niet onderschat moet worden is of de zwemmer in deze periode volledig gezond is; het niet optimaal fit zijn kan de topvorm schaden.

In de voorbereiding op de topvorm hoort vanzelfsprekend ook de systematische ontwikkeling van technische, tactische, mentale en sociale eigenschappen van een zwemmer.

Opmerking:
Door middel van observeren, meten en testen van een topzwemmer zal de trainer tijdens de opbouwtrainingen bepalen wat nodig is en niet wat mogelijk is, om hem in topvorm te brengen.
Hierbij zal onder andere de betrekkelijke waarde blijken van de in gebruik zijnde hulpmiddelen voor het bepalen van de trainingsintensiteit, zoals bijvoorbeeld:

• Lactaattesten oftewel een methode om het gehalte aan melkzuur (lactaat) te bepalen in het bloed. Melkzuur is een afvalproduct als bij onvoldoende zuurstofvoorziening glycogeen wordt afgebroken voor de energievoorziening. Dit melkzuur hoopt zich dan op in de spieren, waardoor prestatie vermindering plaats vindt (lamme, pijnlijke armen en/of benen. Men kan echter van een bloeddruppel uit een oorlel of vingertop door middel van een melkzuuranalyse bepalen of bijvoorbeeld een zwemmer zijn aëroob uithoudingsvermogen verbetert, of dat de tussentijden die hij moet zwemmen tijdens de trainingsherhalingen juist zijn. Vaak worden deze lactaattesten in combinatie met hartslagmeting gebruikt om het prestatievermogen van een zwemmer te bepalen. Men weet dan bij welke hartfrequentie en dus zwemsnelheid, de zwemmer net niet verzuurt. Aan de hand van dit zogenaamde omslagpunt, ook wel verzuringgrens genoemd, wordt bepaald met welk "hartritme"de zwemmer moet zwemmen zonder halverwege tijdens een zwemtrainingsprogramma in elkaar te storten. Bij topzwemmers ligt het omslagpunt, volgens sportarts dr. A. Hoogeveen, soms wel twee maal zo hoog als uit de lactaattesten blijkt.
• Het Omegawave Sport Technology System.
  (Onlangs zijn voor ruim 25.000 euro per stuk ook een 4-tal apparaten in de Nederlandse sportwereld aangeschaft.) Metingen van de elektrische activiteit van hersengolven, zodat men kan nagaan wanneer een zwemmer aan harder of minder hard trainen toe is, of wanneer deze goed is uitgerust.
  Het is een Russisch apparaat dat door de atletiektrainer Kraaijenhof in de Nederlandse toptrainerwereld is geïntroduceerd. Helaas blijken topsporters geen robots of computergestuurde wezens te zijn zodat terughoudendheid zeker op zijn plaats is.
  In dit verband verwijzen wij u naar de website van de NOC/NSF .
  (Direct-linken naar de Omegawave pagina is helaas niet mogelijk, hier volgt wat u op de NOC*NSF pagina moet doen:
  Ga in de kop van die pagina naar:
  "rubriek NOC*NSF Topsport".
  Klik door naar "Voorzieningen voor topcoaches"
  en klik dan in het oranje vak rechtsboven op Knowledge .
  Daar aangekomen kiest u onder "Knowledge-artikelen", halverwege de pagina, de link over:
  "het Computerprogramma Omegawave meet vorm van de dag". Maart 2003.)
  In de vrij uitgebreide tekst op deze Omegawave-pagina komt in ieder geval duidelijk naar voren dat er enig risico aan het blindelings volgen van het systeem zit.
  Met name de (sport)medici zijn sceptisch omdat er weinig literatuur beschikbaar is, ook het onderzoek naar de validiteit van de Omegawave is nog niet afgerond.

Voor meer informatie:

• A. Hoogeveen, proefschrift over ondeugdelijkheid van lactaattest voor het vaststellen verzuringproces, mei 2001, universiteit Maastricht
  
  
• E.W. Maglischo, Swimming faster
  ISBN : 0-87848-548-3
  
  
• Rubriek 2800 Trainingsleer
  
  
• www.swimming.about.com/cs

Zwem-
slogans