Inderdaad kunnen er problemen ontstaan bij het zwemmen in extreme hitte, zoals bijvoorbeeld gezondheidsklachten ten gevolge van blauwalgen en warmtestuwing

Blauwalgen

Op basis van eerdere hittegolven krijgen steeds meer open wateren te maken met hoge concentraties ziekmakende blauwalgen en wordt het zwemmen ontraden.
Blauwalgen komen overal ter wereld voor. Ze worden gerekend tot de cyano-bacteriën, die al 3,5 miljard jaar oud zijn. Ze gedijen uitstekend bij watertemperaturen tussen de 20 en 30 graden Celsius. Ze komen vooral tot explosieve aantallen in stilstaand warm water, waar ze als een laag op drijven. Zo'n laag kan zich ophopen aan de oevers van meren, vennen, plassen, sloten, op stranden en in jachthavens.
Blauwalgen kunnen gezondheidsklachten veroorzaken zoals:
Huiduitslag, geïrriteerde ogen, hoofdpijn, buikpijn, maagkramp, misselijkheid, braken en diarree.
Kinderen zijn gevoeliger voor blauwalgen omdat ze eerder water inslikken.

Warmtestuwing

Je zwaar lichamelijk inspannen bij zwemtrainingen of baantjes zwemmen in extreme hitte zoals in de hete zomer van 2003 en bij relatief hoge watertemperatuur kan allerlei problemen geven.
Tijdens lichamelijke inspanning wordt 75-80 procent van de benodigde energie omgezet in warmte. Ten gunste van de huiddoorbloeding zal de spierdoorbloeding gereduceerd worden.
Zwemtraining bij watertemperatuur boven de 24-25 graden Celsius heeft geen zin meer, anders kan de zwemmer zijn overtollige warmte niet meer kwijt raken. De afgifte aan het water raakt gestoord.
Dit is een nare toestand, er ontstaat het gevaar voor warmtestuwing oftewel een algemeen gevoel van onbehagen door de ontstane hoge lichaams(kern)temperatuur. Met als gevolg dat de zwemprestaties en de eindtijden altijd zullen tegenvallen. Dit geldt het sterkste voor de minst getrainden.

Enkele tips om toch te blijven zwemmen bij warm weer zijn van een hoog gezond-verstand gehalte, zoals:

• Niet te lang baantjes trekken of trainen, niet te intensief. Zorg voor een niet te hoog zwemtempo. In de tropen werkt ook iedereen rustig.
• Drink na het zwemmen extra water om het vochtverlies aan te vullen. Ook in zwemwater zweet men. De dorstprikkel ligt bij 2% gewichtverlies. Boven de 3% is sprake van uitdroging. Bij topsporters zie je bij 3 à 4% echt fors prestatieverlies. Weeg jezelf maar eens voor en na zwemtraining of baantjestrekken. Bij veel vochtverlies gaat het hart sneller pompen, maar op een gegeven moment helpt dat niet meer en gaat de bloeddruk omlaag met als gevolg dat men duizelig wordt en men gewoon moet stoppen met de training.
  Voor topzwemmers met een superconditie is het nog gevaarlijker daar hun hart niet meer de beperkende factor is. Ze kunnen zo diep gaan dat het lichaam stuk gaat.
• Luister altijd naar je lichaam.

Voor meer informatie

• TNO Human Factors, Soesterberg.
  Thermofysioloog Peter Reffeltrath onderzoekt daar de invloed van warmte op het prestatievermogen.
• E.L. Fox e.a., "Fysiologie voor Lichamelijke Opvoeding, Sport en Revalidatie".
  Uitgever Elsevier / De Tijdstroom, 5e dr. 1999.
  ISBN: 90-35221265.
  

Zwem-
slogans