Zijn er overeenkomsten in het bewegingsverloop van de 4 wedstrijdslagen?

Zijn er overeenkomsten in het bewegingsverloop van de 4 wedstrijdslagen?

Ten geleide:

	Er zijn inderdaad veel bewegings- / structuur- / vorm-overeenkomsten in de deelbewegingen van de vier wedstrijdslagen. Men zegt dat er bewegingsverwantschap bestaat. Gezien er veel overeenkomsten in de technieken zijn, zullen er ook wel overeenkomsten in de leervoorstellen, trainingen en correcties van deze slagen zijn.

1.	*Alle slagen hebben een gebogen doorhaal; nooit gestrekt.*
	Zogenaamde out- / downsweep / insweep / upsweep
2.	De doorhaal verloopt: gestrekt / gebogen / gestrekt
	Strekken geeft rekkingsreflex t.b.v. hoge elleboogsvoering. Bij RC gebogen doorhaal problematisch in begin.

3.	Doorhaal ter hoogte van de schouder ± 90° gebogen, dus in het midden van de doorhaal.
	Sterkste spieren ingezet; vergelijk vuist maken. Grootste kracht achterwaarts. Vaak 1 arm meer gebogen.

4.	Ellebogen worden bij doorhaal altijd hoog gehouden.
	Dan kracht naar achteren groter. Voorkomt 'slip'. Trekfase SS (Schoolslag) identiek aan BC (Boorstcrawl) en VL (Vlinderslag).

5.	Arminsteek / inschuiffase is bij alle slagen: met een hoge schouder op schouderbreedte en met geëndoroteerde bovenarm.
	Gevolg is hoge elleboog. De hand komt in profielpositie.
6.	**Hand is bij begin doorhaalactie altijd iets geproneerd**.
	Vergelijk de stand van de hand met pits = hoek = spoed van een propeller of scheepsschroef. Hand als profiel.
7.	*Alle armacties gaan eerst van de longitudinale as af* en dan pas er naar toe.**
	Om 'grip' te zoeken, het water te pakken. Voor dragende functies t.b.v. evenwicht en ademhaling. Om stuwvlak goed te zetten. Om trekspieren in gunstige krachthoek te zetten. Om niet uit het water te 'klimmen'.
8.	Handen en voeten zijn de belangrijkste stuwvlakken.
	Hebben grootste snelheid, nl. grootste afstand van draaipunt. Beschrijven langste baan. Bewegingsverloop is dicht bij of in verlengde van de lichaams-as. Ze hebben een gunstig oppervlak.
9.	*Bij alle slagen streven naar een continue / doorlopende armslag.*
	I.v.m. inertie, dus steeds lichaam in beweging houden. Dóórlopen van steunfase / uitdrijffase / diepfase of hoe ze ook heten kost minder energie. Liefst géén stop-startactie meer in de armslag
10.	*Alle slagen hebben een versnelling tijdens de doorhaal.*
	Deze aangepaste versnelde beweging veroorzaakt géén balansverstoring. Verloopt nl. dicht bij lichaams-as en algemeen lichaams zwaartepunt. Versnelling is nodig:
		°	snelheid hand moet groter zijn dan snelheid lichaam
		°	stuwvlak wordt kleiner
		°	water komt in beweging.
11.	*Alle slagen hebben een trek- en duwfase.*
	Steunfase en uithaalfase geven geen daadwerkelijke stuwing.
12.	*Bij de beenslagen is de anteflexie gebogen en de retroflexie gestrekt* en is het voetgewricht los in de anteflexie.**
	Zie tekeningen in de anteflexie.
13.	*Alle slagen houden het hoofd* zoveel mogelijk in het water.**
	Zover de reglementen dit toelaten. Hoofd op SS geeft: 25% meer weerstand. Hoofd op VL geeft: 40% meer weerstand. T.b.v. een zo horizontaal mogelijke ligging.
14.	*De armslag* geeft meeste stuwing in de combinatie uitvoering.**
	Behalve bij SS, maar . bij bereiken maximale snelheid domineert de armslag.
15.	Hand wordt vastgezet in water en we trekken het lichaam over de hand. Handen en voeten werken als scheepsschroefbladen.

				Begin