Na ± 15 minuten verblijf in water treedt er automatische spierontspanning op. Gevolg:

• De bewegingen in de gewrichten worden groter en vloeiender uitgevoerd.
• Gevoel van prettige loomheid na het zwemmen. (Schrikbeeld voor een triatleet, die na het zwemmen direct moet fietsen.)
• Hardlopers, maar ook andere sporters, maken van deze eigenschap gebruik door na een intensieve training land het rustig zwemmen of aqua jogging te gebruiken om het herstel te stimuleren.
• De verminderde spierspanning kan de revalidatie- of herstelperiode met 30 % verkorten.
  Opmerking: het ontspannend effect duurt tot ongeveer 1 1/2 à 2 uur na het verlaten van het water.

Testoefening

Laat eens met onderstaande testoefening uw lesklanten ervaren hoe ontspannend het oefenen in het water is.
Doe deze oefeningen aan het begin en einde van de les.

	De proefpersoon staat in zweefstand in het water ondergedompeld tot aan de kin. Hoofd iets in de nek. De rug en de benen zijn gestrekt. Zijn maatje staat voor hem, pakt de bovenarmen in ondergreep vast en zet ter stabilisatie van het evenwicht zijn voet op de wreef van de proefpersoon.
	Draai nu zonder te forceren de proefpersoon aan de gestrekte armen om zijn wervelkolom richting standbeen tot er een blokkade in de draai optreedt. Onthoud hoever de draai mogelijk is en wissel.

Na de les wordt dezelfde oefening weer gedaan, maar nu blijkt dat de blokkade nagenoeg verdwenen is door verminderde spierspanning.
En het bewijs is geleverd!

Zwem-
slogans